self confidence আত্ম বিশ্বাস বৃদ্ধির 10টি তরিকা।
এই কথাটি কে কেও অস্বীকার করতে পারবেনা যে জীবনে সফলতা পাওয়ার জন্য self-confidence এর একান্ত প্রয়োজন। যারা জীবনে সফল হয়েছে তাদের প্রত্যেকের মধ্যেই এই quality টা দেখতে পেয়ে যাবেন, তাতে সে film star, cricketer, আপনার প্রতিবেশীর মধ্যে কোন ব্যক্তি, বা আপনার শিক্ষক ই হোক না কেন।
আত্ম বিশ্বাস এমন একটা গুণ যেটা প্রতিটি মানুষের মধ্যেই থাকে, কারো কম কারো বেশি। দরকার শুধু এইটার যে নিজের present level of confidence কে বাড়িয়ে একটা high level এ নিয়ে যাওয়া। আর আজকে আপনার সাথে এই বিষয়ে কিছু কথা বলব যেটা হয়ত আপনার আত্ম বিশ্বাস কে বাড়াতে সাহায্য করবে।
1) dressing sense improve করুন:
আপনি কি ধরনের পোশাক পরেন সেইটার প্রভাব আপনার confidence এর উপর পড়ে। এখানে একটা কথা বলে দিই যে "আমি আমার মত সাধারণ মানুষের কথা বলছি, আলি শাহ (রা:আ:), স্বামী বিবেকানন্দ, মহাত্মা গাঁধী দের মত মহাপুরুষ দের সাথে কোন সম্পর্ক নেই", আর যদি আপনিও এই category তে পরেন তাহলে আপনারও।
হয়ত আপনি অনুভব করেছেন, যে যখন আমরা খুব ভাল পোশাকে থাকি তখন লোকের সাথে face করার confidence অনেক বেড়ে যায়, আর ঠিক এর বিপরীত যখন আমরা poorly dress up এ থাকি তখন যেন নিজেকে একটু ছোট অনুভব হয়। (বিশেষ করে অচেনা জায়গায় বা অচেনা লোকের মাঝে) আমি কাউকে বলতে শুনেছি-
"আপনি জামা কাপড়ে যতটা খরচ করেন অতটাই করুন, কিন্তু যতটা কেনেন তার অর্ধেক কিনুন"। আপনিও এইটা করে দেখতে পারেন !
2) সেইটা করুন যেটা confident লোকে করে:
আপনার যাকে দেখে মনে হয় যে এই লোকটা একদম confident। তাকে ধ্যান দিয়ে দেখুন আর তার কিছু activities কে নিজের জীবনে প্রয়োগ করুন।
যেমন:-
* প্রথম সিটে বসুন।
*class এ, seminar এ, বা অন্য যেকোন জায়গায় প্রশ্ন করুন/উত্তর দিন।
* নিজের চলা ফেরার উপর ধ্যান দিন।
* চাপা আওয়াজে কথা বলবেন না।
* eye contact করুন, চোখ লুকাবেন না।
3) যে কোন একটা কাজে expert হওয়ার চেষ্টা করুন:
সবাই সব কিছুতে expert হতে পারে না, তাই নিজের পছন্দের যেকোন একটা কাজ নিন আর চেষ্টা করুন অন্য দের থেকে Best হওয়ার। যখন আপনি অন্য দের থেকে ভালো করতে পারবেন তখন আপনার আত্ম বিশ্বাস দ্বিগুণ হয়ে যাবে।
আর যদি আপনি অনেক গুলো কাজ একসাথে করেন বা নিজের অপছন্দের কাজ করেন তাহলে কোনদিনই expert হতে পারবেন না। আপনি কোন না কোন কাজে নিশ্চয়ই অন্য দের থেকে ভালো হবেন, দরকার শুধু সেটাকে চেনার, আর একটু মেহনত তো করতেই হবে।
আর যদি আপনি কোন ক্ষেত্রে special হয়ে যান তাহলে অন্য ক্ষেত্রে কম knowledge থাকলেও আপনার confidence কম হবেনা। আপনিই ভাবুন যে "শচীন তেন্ডুলকর কখনও এটাকে নিয়ে চিন্তিত হন যে উনি পড়াশোনা বেশি করেননি"...কক্ষনো না।
4) নিজের সমস্ত সফলতা গুলো কে মনে করুন:
আপনার অতীতের সমস্ত ছোট বড় সফলতা গুলো কে মনে করুন, এগুলো আপনার confidence বাড়াতে সাহায্য করবে।
যেমন :-
আপনি কখনো স্কুলে first হয়েছেন,
কোন competition এ top করেছেন,
কোন খেলায় কিছু জিত হাসিল করেছেন,
employ of the month হয়েছেন,
বা কোন বড় target achieve করেছেন।
এইরকম যেকোন জিনিস যেগুলো কে মনে করলে আপনার ভাল লাগবে। আপনি এগুলো কে diary তে লিখে রাখতে পারেন, আর মাঝে মাঝে বের করে দেখতে পারেন, বিশেষ করে তখন যখন আপনি আপনার confidence boost করতে চান। এগুলো আপনার confidence এ চার চাঁদ লাগিয়ে দেবে।
5) কল্পনা করুন যে আপনি confident আছেন:
আপনার প্রবল ইচ্ছা সত্যি হওয়ার কোন না কোন রাস্তা খুঁজে নেয়। তাই প্রতিদিন নিজেকে একজন confident person এর রূপে ভাবুন। আপনি যেকোন কল্পনা করতে পারেন
যেমন :-
আপনি কোন মঞ্চে দাঁড়িয়ে হাজারো লোকের সামনে কোন ভাষণ দিচ্ছেন,
বা কোন seminar hall এ সুন্দর কোন presentation দিচ্ছেন, আর সবাই তালি বাজাচ্ছে, চারিদিকে আপনার সুনাম হচ্ছে,
ইত্যাদি...
Albert Einstein বলেছেন :-
"কল্পনা, বুদ্ধির থেকে বেশি শক্তিশালী হয়"।
আপনিও এই শক্তি কে ব্যবহার করে বড় বড় জিত হাসিল করতে পারেন।
6) ভুল করতে ভয় পাবেন না :
আপনি এমন কোন মানুষ কে জানেন যে কখন ভুল করেনি? নিশ্চয় জানেন না, কেননা ভুল করা মানুষের স্বভাব। ভুল করা খারাপ নয়, বারবার করাটা খারাপ। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি কোন ভুল কে বারবার না করছেন, ততক্ষণ পর্যন্ত আপনি কোন ভুলই করেননি, আসলে আপনি তো নতুন কিছু করার চেষ্টা করছেন, আর তার অভিজ্ঞতা থেকে কিছু না কিছু শিখছেনও।
অনেক বার এমনও হয় যে সেই সব কিছু আমাদের কাছে থাকে যা সেই কাজটা করতে লাগবে, তার সত্বেও আমরা failure এর ভয়ে সেই কাজটা করতে পারিনা। আপনি fail হওয়ার ভয় কে ভেবে একদম ভয় পাবেন না, আপনি সফল হতে চাইলে বিফল এর মধ্যে দিয়েই যেতে হবে। আপনি যে কোন সফল ব্যাক্তির ইতিহাস কে তুলে দেখুন, তার সফলতার চমক এর মধ্যে বহু বিফলতা লুকিয়ে আছে।
পৃথিবীর সর্ব শ্রেষ্ঠ basketball player Michel Jordan বলছেন :-
আমি জীবনে বারবার বিফল হয়েছি, আর সেই জন্যেই আমি সফল হয়!!!
আপনি কিছু করতে ভয় পাবেন না, তাতে দাঁড়িয়ে প্রশ্ন করার ই হোক বা কিছু লোকের সামনে নিজের কথা কে রাখার ই হোক, সামান্য সাহস আপনার আত্ম বিশ্বাস কে বহু গুন বাড়িয়ে দেবে। কেননা -
डर के आगे जीत है😊
7) English না জানার জন্য নিজেকে ছোট মনে করবেন না:
হ্যাঁ এখন ভারতেও English এর চলন টাই বেশি, আমিও English জানিনা, কিন্তু এটা মানি যে English জানা দরকার, কেননা আপনি তাহলে বহু ভাল পুস্তক, blogging etc পরতে পারবেন, ভাল ভাল programme, movie দেখতে পারবেন। কিন্তু কি এই ভাষার জ্ঞান আত্ম বিশ্বাসের জন্য প্রযোজ্য?
মোটেও না।
English জানলে হয়তো confidence বাড়তে পারে, confidence বাড়ার জন্য প্রয়োজন নয়। ভাষা শুধু মাত্র কথা কে ব্যক্ত করার জন্য আর আপনি সেটা যে কোন ভাষাতেই করতে পারেন। হয়তো কিছু জায়গায় English এর জ্ঞান অনিবার্য হয় কিন্তু confidence এর জন্য নয়, আপনি English না জেনেও পৃথিবীর সবথেকে confident ব্যক্তি হতে পারেন।
8) যেটা আপনার আত্ম বিশ্বাস কে কমাই সেটা বারবার করুন:
যে কাজটা করতে আপনি nervous feel করেন, যেমন :-
কেও স্টেজে উঠতে ভয় পাই,
কেও মাইকে বলতে ভয় পাই,
কেও বিপরীত লিঙ্গের সাথে কথা বলতে nervous হয়ে যায়, ইত্যাদি...।
যদি আপনার সাথেও এমন কিছু হয় তো এটাকে beat করুন। আর beat করার সবচেয়ে ভালো উপায় হল যে সেটাকে এতবার করুন যেন সেটা nervous থেকে শক্তি তে বদলে যায়। হয়ত শুরুতে আপনার এই চেষ্টা তে কিছু লোক হাসতে পারে বা আপনাকে নিয়ে মজাও করতে পারে। কিন্তু আপনি continue যদি এতে লেগে থাকেন একদিন তারাই আপনার জন্য দাঁড়িয়ে তালি বাজাবে।
9) যে কোন কাজের জন্য আগে থেকে তৈরী হয়ে নিন:
"সফলতার জন্য আত্ম বিশ্বাস, আর আত্ম বিশ্বাসের জন্য তৈরী হওয়ার প্রয়োজন"
- Arthur ashe.
যদি কখন নিজেকে prove করার সুযোগ পান তো সেটার সম্পূর্ণ লাভ উঠান। আপনি যাই করতে চান তার মধ্যে সম্পূর্ণ ভাবে ডুবে যান, তার যথেষ্ট জানকারি জোগাড় করুন, সম্পূর্ণ ভাবে তৈরী হয়ে নিন, আর নিজে এটা ensure করুন যে এর প্রতি তৈরী হতে কোন কমি রাখেন নি। result যাই হোক কেও যেন আপনার preparation কে নিয়ে আঙুল না তুলতে পারে। যত ভালো ভাবে আপনি তৈরী হবেন তত আত্ম বিশ্বাস বাড়বে।
10) প্রতিদিন নিজের MIT পুরো করুন:
MIT মানে most important task। নিজের প্রতিদিনের জরূরী কাজ কে, কালকের জন্য না ছেড়ে সম্পূর্ণ করা। যদি প্রতিদিনই নিজের MIT কে পুরো করেন তাহলে নিশ্চিত রুপে আপনার আত্ম বিশ্বাস বাড়তে থাকবে। যখনই আপনি MIT পুরো করবেন তো সেটাকেও একটা ছোট success এর রুপে দেখবেন। আর এইভাবে continue নিজের MIT কে পুর করতে থাকলে নিশ্চই আপনার confident কে boost করতে সাহায্য করবে।
এই কথাটা সব সময় মনে রাখবেন, যে আপনার আত্ম বিশ্বাস আপনার education, আপনার financial conditions, আপনার looks এই সবের উপর depand করেনা। আপনার সফলতার জন্য আত্ম বিশ্বাসের খুব প্রয়োজন, আপনার আত্ম বিশ্বাস আজকে যে level এই থাক না কেন নিজের efforts দিয়ে এক নতুন level এ নিয়ে যেতে পারবেন !!!
all the best 👍
------------------------------------
↪ related posts
↪ gurbage truck-inspirational story!
↪ আপনি কি হতে চান!
↪ সবুরের ফল মিঠা হয়!
↪ believe - বিশ্বাস!
: